[...] apetytu i nie czuje glodu do nastepnego dnia. I nie mam jak "wepchac" dwoch pozostalych posilkow. Chce zjadac posilki ze smakiem i przyjemnoscia. Przy wpychaniu na sile, dlugo tak nie pojade :) No i czeka mnie jeszcze ostre kaloryczne podbijanie miski. Dlatego tak sobie na rozne sposoby te moja miske tesuje i personalizuje. Na razie probuje [...]
9 tydzień to już długo. Porób to FBW tak długo jak długo bedziesz mieć efekty,ale zapewne nie będzie to nie wiadomo ile jeszcze. a co do później? jak już skończą się efekty to: -najprościej jest zmienć ćwiczenia i jechać dalej(jak? o tym na samym końcu) -zmienić plan, np na splita(propozycje również w temacie "spis treningów) a co do zmiany [...]
[...] takie cos jest dostepne. Gainer po treningu to sobie mozna zaj**isty zrobic jak jestes posiadaczem blendera. Dajesz wpc i do tego zleznie jaki ma byc przyplaw energi i jak dlugo trzymac same owoce lub z gotowanym ryzem, platkami owsianymi, w wersji "dlugo trzymajacej" dale oleje, lub awokado. To juz zaleznie od potrzeb. Na takich sklepowych [...]
Pewne zwyciestwo United ! Druzyna Sir Alexa Fergusona podejmowała dzisiaj na Old Trafford o godzinie 16.00 drużynę West Bromwich Albion. Mecz, tak jak chyba każdy sądził zakończył się zwycięstwem Manchesteru United, który najprawdopodobniej odzyskał forme. Już w 35 minucie spotkania na 1-0 bramkę strzelił Paul Scholes. Na drugiego gola nie [...]
[...] jeden (dwa) dzien nie zaprzepascisz pracy miesiecy - chyba ze zaraz po tym masz zawody/sesje fotograficzna ale jesli masz chwilke czasu taka odskoczna pod kazdym (no moze poza glodem uffff juz czekam dzis na to ... ) katem pomoze - oczywiscie jesli pociagniemy rozpsuste zbyt dlugo zbyt mocno trzeba liczyc sie z chwilowym pogorszeniem sylwetki !
Biniu ja zostaje na takim żarciu i dopiero startuje z treningami i dietą od nowego roku chociaż już brakuje mi żelastwa. tzn ze juz sie zregenerowales ja dopiero mam przerwe 3 ci dzien i daleko mi do myslenia o silowni ale jesli dlugo trenowales na dosc duzych dla siebie ciezarach - przerwa jak znalazl !
na jak glebokim i jak dlugo jestes deficycie kalorycznym ? moze czas wejsc na stricte LG (makromanipulacje) albo zastosowac pomysl Lyle - The Stubborn Fat Solution ? albo najzwysza polke - UD2 ?
[...] :) (wiem, że jak wolne tempo to nie muszę brać, ale ja staram się raczej jeździć szybciej) to nawet nie o samo tempo chodzi bo nie jestes w stanie sprintem jechac dlugo jeslil wiec jest to wysilek aerobowy nawet o wiekszym natezeniu to nie widze koniecznosci jesli czujesz ze potrzebujesz dodaj od czasu do czasu 3) Ile polecasz [...]
[...] czyli duzy banan po treningu, cheat meal raz na tydzien, a reszta kalorii idzie z tluszczy, moze byc ? jeszcze jedno pytanie, czy J/NJ energetycznie pozwoli mi na treningi kondycyjno/wytrzymalosciowe ? trenuje raczej pod sztuki walki anizeli mase;> dlugo bede sie przyzwyczajał ? nie chcial bym zemdlec :P /od jutra zaczynam J/NJ pzdr all
[...] dziala - ale dawki rzedu 400mg ed nie dosc ze zmniejsza kortyzol to zwieksza tescia! ale duze dawki + dlugo trzeba stosowac (~4tygodnie minimum) ale mam malutka nadzieje ze sie pojawi w Polsce Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 15:38:30
[...] 18-20h. lubie 18 h ale nie jest to sztywne w J/NJ -jakies zalecenia co do produktow? moze byc w 2 posilku o 20 np. jajecznica? a duze ilosci twarogu na noc, jako zrodlo dlugo rozkladajacego sie bialka tez ok? jajecznice uwielbiam a wolnowchlnialne bialko na noc - O TO CHODZI ! -da rade po treningu silowym aeroby czy lepiej nie? jesli nie [...]
Chce się zastosować tylko wolałabym wiedziec co mnie czeka np...1. Zwiększasz kcal do cpm, troszkę tyjesz.2. Trzymasz cpm np. 3tyg. 4. Ścinasz powoli kcal itd. O cos takiego mi chodzi. A nie dodajesz kcal i cwiczysz...na jak długo mniej więcej mam być na tym cpm? Ile tak pi razy drzwi mam naprawiać ten metabolizm żeby przejść na redukcję...
[...] i chec zwyciestwa najwazniejsze. Pozniej tez to sie liczylo ale oprocz tego doszla walka o image dla sponsorow i oczywiscie zysk. Powiedzieli sami ze nie wiedza jak dlugo beda zdrowi i wstanie boksowac, a na rente zawodnik moze isc bardzo wczesnie. Zobacz Mike Tysona co robi, prowadzi Reality Show w Las Vegas, tyle zostalo po wielkiej [...]
[...] daj znac spotkamy sie i pokarze ci Pana ktory zmieni twoj poglad na ten temat. Powtarzam, to ze ty nie mozesz, nie znaczy ze ktos inny tez nie. Z drugiej strony tez tak dlugo myslale i cie rozumiem, ale zycie zaskakuje, sprobuj podpatrzec inne style. Wyobraz sobie polaczenie Karate (walka dystansowa), Wing - Tsung (walka na krotki dystans) i [...]
[...] dodam podciaganie i pompki na poreczach. Mialem cicha nadzieje, rece urosna wiecej, ale wiem, ze dobralem zle cwiczenia i na mnie dzialaly bardzo slabo, a cwicze juz dosyc dlugo to raczej samo ciagi i wyciski nie mialy duzego wplywu na rece. Ogolnie z programu jestem bardzo zadowolony, najciezej bylo w 15 i na poczatku 10 jakos dziwnie, pozniej [...]
Skoro już tak długo robiłeś reverse dieting, to myślę, że dobrze byłoby teraz wrócić do redukcji na kolejne 4-6 tygodni. To oczywiście tylko moja uwaga. Metebolizm adaptuje się do danej podaży energetycznej na bieżąco, więc niemożliwe jest, że 'przyzwyczaił się do tych 2200-2000' i nie ruszył do przodu w momencie, gdy zacząłeś podbijać kcal. Teraz [...]
Dzisiaj mam cheat day, dziewczyna przyniosła kubełek z KFC i nie mogłem się powstrzymać i zjadłem :D Zastanawiałem się co zrobić i chyba jednak pójdę na radą kolegów wyżej i zredukuje. Postaram się uzyskać jak najniższy BF. Potem masa. Od jutra plan wdrażam, niestety być może kolejny tydzień znowu bez siłowni, to zalezy od tego czy dostanę kartę [...]
fatu trochę zeszło miesni nie straciłes bop ich nie miałeś.....duzo zeszła woda i fat,może odrobine mięsni buduj mięcho długo i duzo potem reduckuj bo redukowanie z worka na kośi i fat,konczy sie workiem na kości inaczej wyglada redukcji z 15 czy 20%bf na <10% u ludzi co maja sporo mięcha a inaczej jak tego mięcha pod fatem mają mało spaliłeś co [...]
Nastaw sie psychicznie ze przy duzym wzroscie trzeba lat na widoczne efekty, nie ma nic z dnia na dzien a lepiej robic spokojnie jakosciowa mase niz potem dlugo redukowac.
MANCHESTER UNITED
